健身这么久,你居然连这些都不知道?

1.当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量

所以减肥一定要结合力量训练,因为力量训练可以增肌减脂,增加肌肉让你每天能消耗更多的热量。

2.若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功

节食减肥可能在短时间内效果,但是一旦你不节食了就很容易反弹,而且这会损害你的基础代谢水平,适得其反。

3.当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力

很多跑者都会控制自己的体重,因为体重也会直接影响自己的跑马成绩,并且体重越大对膝盖的压力成倍的增加,长此以往会对膝盖有害,所以想要PB的跑者在训练的同时也要控制体重。

4.80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种

能坚持下来的人大多数是自制力比较强、耐得住寂寞的人,很多时候我们都是独自一人孤独的跑着,这是一个思考的过程,一个和自己对话的过程。

5.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗

初跑者尤其是妹子们都会担心腿粗,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,产生变粗的错觉。一般来说只要注意正确的跑步姿势以及跑后拉伸,小腿是不会粗的。

6.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重

所以女生在俯卧撑方面会比较弱,因为大部分女生的臂力不足。

7.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪

如果你有在健身房锻炼,一定要去做个身体测试,教练会告诉你你的身体状况。很多女生看起来不胖,但其实内脏脂肪比较高,如果不加以重视,以后容易得三高。

8.快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意

多注意食物包装上面得营养成分表,里面有写着热量、蛋白质、脂肪等,虽然也许不确定是不是精确,但是至少可以作为一个参考。油炸等高热量食物少吃。

9.在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量

很累的时候可以采用快走的形式,不要长时间一边扶着一边跑。

10.如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量

下个软件跑个步测试一下你就知道要消耗3500大卡需要跑多少公里了,基本上成年人要跑个30公里的样子才能消耗,所以一定要管住嘴啊!

11.健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品

穿衣显瘦,脱衣有肉,自己都会爱上自己,在外面也会更加有魅力。所以,行动起来,坚持下去!

12.在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称,

一个弟弟,从得病被医生诊断后就一直在家只能躺着,他是神经性纤维瘤,瘤已经长到骨髓里了,导致浑身不能动。

自从接触了秘方产品,麦芽精,孢子粉等等,死马当活马医的试试看的想法,从躺着到能侧着,再到能翻身,再到能爬着,能自己吃饭,直到现在能坐起来了,这真的不得不说是一个医学奇迹,这期间才用了短短六个月的时间呀,太好了,带给他们一家人的希望!真心的替弟弟一家人感到欣慰!同时也希望这样的好消息能带给更多有缘人恢复健康!

破壁灵芝孢子粉胶囊

破壁灵芝孢子粉胶囊是以100%赤灵芝孢子粉为原料,并采用常温下物理振荡破壁技术破壁,加之现代的特殊配制工艺精制而成。

通过功效成分定性、定量分析和功能试验证实,该品具有明显的抗癌、抗肿瘤等免疫调节作用,特别适用于体弱多病、术后调养和免疫力低下的青年、中老年人等人群,对于强壮体魄、改善身体亚健康有明显和可观的效果,可以从整体上改善体质,提升健康水平。

破壁灵芝孢子粉【主要作用】:

1、快速提升白细胞;

2、消除恶心、呕吐、疼痛、失眠;减轻消化道反应,加强骨髓保护作用,减轻心肌毒性,快速消除放、化疗的毒副作用;

3、快速提高免疫力;

4、保护肝脏、肾脏等脏器功能。

破壁灵芝孢子粉胶囊--护肝解毒,降血糖、血脂、血粘稠度

现在市面上有很多保健品,各种类别,弄得人们眼花缭乱,不知道该怎样去选择,所以选择一定要慎重。目前效果最好的就属于破壁灵芝孢子粉。那么破壁灵芝孢子粉对于人体有什么样的好效果呢?

现在由于社会的压力很多人因为感到压力过大,身上有很多的一些毛病自然而然都体现出来了,都吃一些所谓的补品,那么现在由于科学的不断的发展,中国几千年的一种名贵中草药诞生了它就是灵芝草。

第一:灵芝孢子粉能治疗神经系统疾病的人,对于器官平滑解痉对于慢性支气管炎和支气管的这些人都能起到很好的作用。

第二:灵芝孢子粉能提高人体的免疫力,对于提供细胞免疫力和体液免疫力两个方面的功能,促进白细胞增加,提高免疫力球蛋白和补体的含量对于各种疾病的抵抗能力有很好的作用。

第三:灵芝孢子粉能有效的抗.癌,它能对多种多样的肿瘤细胞有明显的抵抗作用。它用于配合而行肿瘤患者放疗和化疗增加病人的一些受性,减轻副作用,对于晚期.癌症病人服用可以增加体质的抗.癌功能缓解并发症的发生,增加生存力,提高生活治疗一些生活都能自理了。

第四:芝孢子粉能治疗呼吸系统疾病的人它能对血压高的人有调节的作用,它能有效的舒张动脉血管,改善微循环,净化血液防止和溶解血管中的血栓,促进血液循环等等这些。

贴心提示:

权·健养生调理品均属药食同源产品,所有调理品均采用中医秘方并遵照独家的自然医学制造工艺流程精制而成,安全无毒副作用,主要功效是调养脏腑,提高身体的自我修复能力,从而真正的达到调养疾病的效果。

灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征,有"仙草"、"瑞草"之称,中华传统医学长期以来一直将其视为滋补强身、固本扶正的珍贵中草药。两千年前东汉时期的《神农本草经》中将灵芝列为上品,认为"久食,轻身不老,延年神仙"。

《本草纲目》中记载:灵芝味苦、性平,无毒,益心气,活血,入心充血,助心充脉,安神,益肺气,补肝气,补中,增智慧坚筋骨,祛痰,健胃。

食用方法:

每日1-2次,每次2-4粒。

广西权健谭小姐

我这个人,口才不太好,尽管我加入了权.健,但是叫我开口讲还是觉得不好意思,讲得很别扭,产品一点都没有卖出去,更没有人加盟权.健事业。

当我开通了权.健事业彩铃后,半个月时间就销售了8000元的产品,更有6个人加盟权.健!

真的太感谢权.健彩铃了!

权健彩铃开通方式:

久治不愈狐臭,秘方在手,简单一擦一抹,药到病除

健身这么久,你居然连这些都不知道?